jakby mu tłuszcz skoczył z 11 na 21 %bf to by się gościu załamał, a przecież pisze, że w lustrze to wygląda OK. Najpewniej jaja z pomiarem (ale aż takie? - może urządzenie zepsute)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tarog ok, ale powoduje w duzej ilosci nadprodukcje sluzu w organizmie co moze powodowac problemy gastryczne co do mleka ma cukier-laktoze ktory w duzych ilosciach bedzie rowniez mial wplyw na estetyke sylwetki. ryby/jaja/mieso by sie przydalo tez z tenszych zrodlem masz chocby podroby
[...] które jest częstym zjawiskiem przy trzech bardzo dużych posiłkach. Teraz nakreślę dla ciebie dietę, która zapewni około 5000 kcal i 300 gramów białka. Śniadanie 7:30 3 jaja; 30 gramów pasztetu wołowego, dwie grzanki z masłem, 2 szklanki mleka Drugie śniadanie 10:00 Kanapka z mięsem, 1 jajko, 1 szklanka mleka Obiad 12:30 Kanapka z [...]
[...] i lepsze; żebyś nie myślał, że koledzy tylko ze względu na wiek i staż odradzają Ci gotowe odżywki. Dopóki dajesz radę dostarczać białko z normalnych produktów, typu jaja, ryba, mięso - właśnie na nich się skup. Odżywki białkowe na bazie serwatki zostaw sobie na później, jako urozmaicenie. One są dla dorosłych, ponieważ niestety mogą być [...]
To wszystkie Twoje tematy ... Nie musisz z każym pytaniem otwierać kolejnego. http://www.sfd.pl/Masa_a_owoce-t1132312.html http://www.sfd.pl/Trening_na_pusty_%C5%BCo%C5%82%C4%85dek-t1132306.html http://www.sfd.pl/T%C5%82uszcze_w_posi%C5%82ku_potreningowym-t1131560.html http://www.sfd.pl/Przej%C5%9Bcie_z_redukcji_na_mas%C4%99-t1131334.html [...]
Skrzyp polny, wzmacnia włosy i przyspiesza ich wzrost. Można robić z niego płukanki. A tak poza tym to polecam żółtko z jaja kurzego, np. raz w tygodniu zmaiast szamponu, daje naprawdę dobre efekty. Można go wymieszać z sokiem z cytryny, albo ostatnie płukanie z nim zrobić. Mnie po jajku trochę elektryzują się włosy (właściwie to mnie po wszystkim [...]
Możesz zjeść rybę chude/tłuste np: makrelę dodawaj tłuszczy i warzyw, możesz zjeść jakieś inne mięso. Jaja można robić na wiele sposobów. Choćby nawet serek wiejski( o ile nie zareagujesz tak jak po twarogu) Jesteś pewien, że to od Twarogu? W takim razie masz uczulenie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-03 13:23:48
Posilek przed treningowy zmien, daj np ryz brazowy + kurczak\wolowina po treningowy daj tak ryz paraboiled + kurczak\wolowina Bialko dostarczaj z produktow takich jak mieso, jaja, twarog, ew. odzywka bialkowa Wegle z ryzu, makaronu(najlepiej z maki durum),kasza, ew. ziemniaki, chleb najlepiej razowy lub pelnoziarnisty Co do supli monster massa juz [...]
porownujesz mutant massa do 737? popatrz na skład i pomyśl... a jak sobie robisz jaja, to nie rob tego, bo małolaty polecą to kupić a przyswajalnosc wartosci odzywczych z tego gainera jest do dupy... źródło białka, jakoś węglowodanów (cukierniczka), substancje smakowe Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2009-03-21 16:03:19
Jak najbardziej, jak w bilansie się meiścisz produkty są dobrej jakości to tak możesz jadać o godzinach o których Ci pasuje dzisiaj zjesz obaid o 14 jutro o 13. jutro zjesz na snaidanie jaja na miekko z pieczywem, pojutrze np twaróg z owocami
Wszelkiego rodzaju szynki są stanowczo do wyrzucenia/zamień na mięso/jaja/ryby. Spokojnie możesz zwiększyć ilość tłuszczy do 1.5g/kg. Sporo masz nabiału w swoim jadłospisie. Owoc na noc jest zbędny, umieść w ciągu dnia, w godzinach spania Twój organizm nie potrzebuję energii/cukrów prostych. Jakie to są posiłki około treningowe?
Boże a Ty uważasz że proch (białko) wytwarzane w laboratorium jest jakościowo lepsze niż prawdziwe mięcho,jaja itp Tu nie ma nad czym się zastanawiać odpowiedz jest jasna...
wszystko rozchodzi sie o wartosc biologiczna produktu, mieso, jaja, ryby beda mialy wziekszy wskaznik biodostepnosci bialka niz odzywka, czyli tlumaczac wiecej bialka organizm wykorzysta ze steka wolowego niz z porcji wpc. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-10-05 13:22:03
Śniadanie: 3 jaja, kasza jęczmienna 100g, surówka, oliwa. Drugie śniadanie: Filet z kurczaka 100g, ryż brązowy, orzechy włoskie. - warzywa Przed treningiem: Filet 150g, makaron razowy 100g. Bezpośrednio po treningu: banan i wpc 20 minut po treningu: 150g filet z indyka, ryż biały. - jeżeli masz posiłek w ciągu 20 minut to daj bez banana i wpc za [...]
niewm czy to zawodnik vale tudo napewno to skater Maike Valley ma jeszcze kapele i jest w ekipie toniego hawka co do tego czy jest zawodnikiem vale tudo to mam duze watpliwosci ale jaja ma spore i lac sie potrafi